Uống nước ép sao cho hiệu quả?

Việc sử dụng nước ép trái cây được xem là một phương pháp hay để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên sử dụng sao cho đúng, sao cho hiệu quả thì có thể chưa có quá nhiều người biết. Sau đây hãy cùng Midimori tìm hiểu nhé.

Cách thức sử dụng nước ép trái cây

Bạn nên sử dụng nước ép trái cây từ những loại trái cây tươi, hạn chế tối đa việc sử dụng trái cây đã hỏng. Với những loại quả để ép lấy nước, ta nên chọn quả mà thành phần có nhiều nước như bưởi, cam hoặc các loại dưa. Nên hạn chế sử dụng các loại hoa quả mà thành phần quá nhiều đường, bởi vì nó sẽ gây cho cơ thể nóng hơn, thậm chí nhiều bạn sẽ bị mọc mụn, ví dụ như quả vải, xoài, mận...

Lượng nước ép trái cây uống hàng ngày không nên quá 20% tổng lượng nước của nhu cầu cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên sử dụng từ 1-2 ly nước ép một ngày thôi, không nên uống quá nhiều.

Thời điểm nên uống nước ép là ban ngày. Bạn có thể sử dụng vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, bởi đây là một thời điểm tốt, hấp thụ dinh dưỡng và loại vitamin từ trái cây.

Nên sử dụng nước ép trái cây tách khỏi bữa ăn, không nên dùng trong bữa ăn vì đó là điều không cần thiết. Chúng ta nên đảm bảo cho bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và cân đối. Vì thế, uống nước ép vào lúc này là thừa.

Để có những ly nước ép đầy đủ dinh dưỡng, thơm ngon, đậm vị thì bạn hãy sắm ngay cho gia đình chiếc máy ép trái cây tốc độ chậm thay vì máy ép thông thường. Bởi các đặc tính vượt trội của máy ép trái cây tốc độ chậm như ép kiệt bã, nước ép không bị oxi hóa, giữ lại 90% dinh dưỡng,...Hãy tham khảo ngay Midimori.vn