Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chọn lựa kỹ càng những thực phẩm trong ngày để có một bữa ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không sợ tăng cân, thừa hàm lượng calo. Trong đó, các thực phẩm dành cho bữa sáng rất quan trọng.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chọn lựa kỹ càng những thực phẩm trong ngày để có một bữa ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không sợ tăng cân, thừa hàm lượng calo. Trong đó, các thực phẩm dành cho bữa sáng rất quan trọng, đặc biệt với những ai đang trong giai đoạn giảm cân, giảm mỡ bụng. Rất nhiều người thắc mắc không biết buổi sáng nên ăn gì, uống gì để giảm cân nhanh?
Hãy cùng với Midimori khám phá những thực phẩm giảm cân tốt nhất cho bữa sáng mà bạn nên sử dụng. Chắc chắn ăn các thực phẩm này thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, cân đối như ý muốn.
Nguyên liệu: cải kale, 1/2 quả chanh, 1 quả lê, 1 thìa bột matcha. Chúng ta cho các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho hỗn hợp rau xanh hòa quyện vào với nhau. Thành quả là cốc sinh tố rau màu xanh tươi mát thơm ngon, bổ dưỡng. Uống trước bữa sáng 30 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Chúng ta cần 1 quả chuối, 2 thìa yến mạch, hộp sữa chua, 200ml sữa tươi không đường. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và chờ thành quả nhé. Cốc sinh tố không chỉ ngon miệng mà còn giảm cân ầm ầm luôn đó.
Để có ly cacao ngon như tiệm, ta cần 2 thìa bột cacao, 1 quả chuối, 1 thìa mật ong, 200ml sữa hạnh nhâm. Cũng như trên ta cho lần lượt các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cho nhuyễn. Sinh tố cacao có màu nâu rất đẹp và vị cực kì ngon miệng.
Xoài là loại quả giàu vitamin và các chất chống oxi hóa. Để có ly sinh tố xoài ngon và giảm cân, ta cần 1 qủa xoài, 2 thìa yến mạch, 200ml sữa tươi và 1 thìa mật ong. Sau khi cho các nguyên liệu vào máy xay, ta sẽ có ly sinh tố xoài vàng tươi, đẹp mắt và chua chua ngọt ngọt rất đưa miệng.
Nguyên liệu gồm có 1/2 quả xoài, 1/2 quả dứa, 1 quả chuối và 1 hộp sữa chua. Ta cho các nguyên liệu vào máy xay và chờ đợi ly sinh tố nhiệt đới với mùi vị rất đặc trưng từ dứa, xoài. Nếu đặc quá thì bạn có thể thêm nước lọc trong khi xay nhé.
Để làm cốc sinh tố bơ béo ngậy bùi bùi mà vẫn giảm được cân ta cần chuẩn bị 1 quả bơ chín, 1 hộp sữa chua, 1 thìa hạt chia và 1 thìa mật ong. Các nguyên liệu trên cho hết vào máy xay sinh tố thật đều và ta sẽ được ly sinh tố bơ màu xanh mát cùng với mùi thơm ngậy của bơ sữa, rất ngon miệng.
Các nguyên liệu cần có là 1 củ dền, 1/2 quả thanh long đỏ, táo, cần tây. Sau khi xay xong cốc sinh tố sẽ có màu đỏ hồng rất đẹp của củ dền và thanh long và tất nhiên là vị rất dễ uống vì có độ ngọt tự nhiên từ rau củ quả rồi.
Máy xay sinh tố đa năng 4in1 MDMR
Chúc các bạn giảm được số cân mong muốn và hãy theo dõi Midimori để luôn cập nhật những công thức nước ép, sinh tố mới nhất nha!